Dziś są imieniny: Lutosława, Normy, Pauliny

kuba
dodane: 06-09-2019 18:02   |   wyświetleń: 180

Sprawdź się w Teście Coopera

Lublinianie po raz kolejny będą mogli sprawdzić swoją kondycję w popularnym Teście Coopera.
Sprawdź się w Teście Cooperafot. lublin.eu 

Najbliższa edycja Testu Coopera zostanie zorganizowana 5 października na Stadionie Lekkoatletycznym przy Al. Piłsudskiego 22 w Lublinie. Pierwsza grupa dwudziestu uczestników wystartuje o godz. 10:00. Kolejne serie będą ruszały co 30 minut. Ostatnia grupa pobiegnie o godz. 15:30. Udział w Teście Coopera jest bezpłatny. Wszyscy uczestnicy otrzymają butelkę wody oraz pamiątkowy certyfikat, a na pierwszych zawodników będą czekały tradycyjnie pamiątkowe gadżety.

Na czym polega Test Coopera? 

Jest to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

 

Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?


Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Tagi: Test Coopera, Stadion Lekkoatletyczny w Lublinie, bieganie

Komentowane

Nie dodano żadnego komentarza...
dodaj komentarz

Komentowane z fb

Ostanio opublikowane artykuły:

Organizacja ruchu na Placu Bychawskim została usprawniona
Organizacja ruchu na Placu Bychawskim została usprawniona W nocy z 22 na 23 stycznia została wprowadzona nowa stała organizacja ruchu na Placu Bychawskim. Zmieniono sygnalizatory ogólne na kierunkowe, zamontowano dodatkowy sygnalizator kierunkowy oraz utrzymano nakaz jazdy w prawo lub lewo z ul. 1-ego Maja.
17-latek aresztowany za kradzież rozbójniczą
17-latek aresztowany za kradzież rozbójniczą Kryminalni z Bychawy ustalili i zatrzymali 17-latka, który dopuścił się kradzieży rozbójniczej. Na przystanku w Czerniejowie niedaleko Lublina, zażądał pieniędzy od nieletnich chłopców. Następnie zabrał jednemu z nich czapkę. Właściciel czapki chciał ją odzyskać, ale napastnik stał się agresywny. Z relacji pokrzywdzonych wynikało, że 17-latek wyjął nóż i zaczął ich gonić. Chłopcom udało się uciec i zgłosić całą sprawę na komisariacie.
Pierwsza porażka Perełek
Pierwsza porażka Perełek Nasze piłkarki ręczne zakończyły fantastyczną passę 13 ligowych zwycięstw z rzędu. W 14. kolejce PGNiG Superligi podopieczne Roberta Lisa przegrały z Zagłębiem Lubin 20:24.
Urząd Miasta Lublin rezygnuje z plastikowych butelek. Czas na ...
Urząd Miasta Lublin rezygnuje z plastikowych butelek. Czas na „Lubelską kranówkę” Od najbliższej sesji Rady Miasta woda w plastikowych butelkach zostanie zastąpiona wodą pochodzącą z dystrybutorów podłączonych do miejskiego wodociągu. Jest to jedno z działań mających na celu ograniczenie zużycia plastikowych opakowań oraz racjonalnym dysponowaniem zasobami wodnymi. Chcąc dać przykład mieszkańcom, Urząd Miasta Lublin poczynił pierwsze kroki, zaczynając od siebie.
Grunt wraca do KSZO
Grunt wraca do KSZO Michał Grunt po jednej rundzie spędzonej w barwach lubelskiego Motoru wraca do Ostrowca Świętokrzyskiego. Jego wypożyczenie potrwa do końca sezonu.

Najczęściej czytane

Zaginęła Elżbieta Kozłowska
Zaginęła Elżbieta Kozłowska
Policjanci z komisariatu w Niemcach poszukują 39-letniej Elżbiety Kozłowskiej. Kobieta wczoraj wyszła z domu i do chwili obecnej nie powróciła jak również nie nawiązała kontaktu z rodziną. Wszelkie informacje mogące przyczynić się do ustalenia miejsca pobytu zaginionej prosimy kierować do dyżurnego komisariatu pod nr tel. (81) 536 17 97, adres: Niemce ul. Różana 18 lub na numer alarmowym 112.
Reklamy

Szukam nowego domu

Cześć, jestem Gośka!
Urodziłam się w 2017 roku. Jestem radosną, młodą sunią. Uwielbiam zabawy na wybiegu zarówno z innymi psami, jak i z opiekunem. ...

Szukam nowego domu

Cześć, jestem Igus!


Schronisko jest moim domem od 16.10.2014 roku. Nie jestem zbyt wymagający. Nie narzucam się ludziom ale wystarczy zaprosić mnie do głaskania, a z przyjemnością ...

Szukam nowego domu

Cześć, jestem Pluto!

Urodziłem się w 2003 roku. Uwielbiam, gdy ktoś mnie głaszcze. Bez problemu daję zapinać się na smyczy, na której ładnie chodzę. Chwilami mogę się ...

Komentowane

Zapisz się do newslettera
Wydawca
Wydawnictwo Wspólnota
Mateusz Orzechowski
Wygnanów 20
21-306 Czemierniki
NIP: 538-117-96-41